"Zu wenig Zeit" ist eine gemeinsame Entschuldigung dafür, nicht körperlich aktiv. Lernen für die Verwaltung Ihrer Zeit erfolgreich ist entscheidend, wenn Sie ein Wellness-Lifestyle pflegen sind. Sie können durch Aufzeichnungen über wie Sie derzeit Ihre Zeit beginnen, in Ihre Gesundheit Zeitschrift, verwenden Sie ein Raster, in Blöcken von 15, 20, oder 30 Minuten unterbrochen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu verfolgen. Dann analysieren Sie Ihre aufzeichnen. Liste jede Art von Tätigkeit und die gesamte Zeit, die Sie in ihr engagiert an einem bestimmten Tag, zum Beispiel Schlafstörungen, 7 Stunden, essen, 1,5 Stunden, Studium, 3 Stunden und so weiter. Weiter, priorisieren Ihre Aktivitäten nach, wie wichtig sie für Sie sind, von wesentlicher etwas wichtig, überhaupt nicht wichtig.
Basierend auf den Prioritäten, die Sie festgelegt, Änderungen in Ihrem Tagesablauf durch Subtraktion der Zeit von einigen Aktivitäten, um Zeit für körperliche Aktivität zu machen. Schauen Sie besonders sorgfältig bei Ihrer Freizeit-Aktivitäten und Ihre Methoden, um den Transport; diese Bereiche, in denen es leicht zu einer körperlichen Aktivität zu bauen. Nehmen Sie Änderungen mit Hilfe eines Systems handelspolitischer offs. Zum Beispiel können Sie sich entscheiden, Fernseher für 10 Minuten weniger Uhr in der Früh um Ihre 5-minütige Fahrt zum Unterricht in eine 15 ändern - Minuten zu Fuß.
Die folgenden sind nur einige Möglichkeiten zu mehr Aktivität:
Nehmen Sie Treppe statt den Aufzug oder Rolltreppe
Spaziergang zum Briefkasten, Bank oder Bibliothek, wann immer möglich.
Parken Sie Ihr Auto eine Meile oder auch nur ein paar Blocks von Ihrem Ziel und gehen zügig.
Sie mindestens eine lästige Pflicht jeden Tag, dass körperliche Aktivität erfordert: Waschen Sie die Fenster oder im Auto, saubere Zimmer oder
Haus, den Rasen mähen, harken die Blätter.
Nehmen Sie studieren oder arbeiten Pausen zu vermeiden sitzt seit mehr als 30 Minuten am Stück. Steh auf und wandle in der Bibliothek, Ihr Büro oder Ihr Zuhause, rauf und runter gehen eine Treppe.
Stretch, wenn Sie stehen in der Linie oder fernsehen.
Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, steigen Sie eine Haltestelle früher und gehen zu Ihrem Ziel.
Tanzen gehen anstatt zu einem Film.
Walk zu einem Nachbarn oder Freund, anstatt Aufruf ihm oder ihr am Telefon zu besuchen. Machen Sie einen Spaziergang, während Sie chatten.
Setzen Sie Ihre Fernbedienung im Lager, und wenn Sie TV-oder Radiosender wechseln, aufstehen und tun es mit der Hand wollen.
