So seltsam es klingen mag, einen guten Schlaf jede Nacht hat einen enormen Einfluss auf Ihr Gewicht. Das ist richtig - Qualität Schlaf wirkt sich sowohl auf Ihrem Körper die Tendenz zur Gewichtszunahme und Ihre Fähigkeit, zu einem Gewichtsverlust Plan festhalten zu widerstehen. Damit Sie wirklich brauchen, um gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, um die Schlankheit Sie suchen zu erreichen.
Und dies ist nicht nur ein paar Out-dort Idee. Studien über den Zusammenhang zwischen Body-Mass-Index (BMI) und Stunden Schlaf haben herausgefunden, dass Menschen, die weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht wahrscheinlich einen höheren BMI als diejenigen, die mehr Schlaf haben. Mit Menschen, die weniger als 6 Stunden der BMI steigt wieder, und mit weniger als 5 Stunden Schlaf schlafen es ist sogar noch höher!
Ein Grund dafür ist, dass Müdigkeit während des Tages haben Einfluss auf die Essgewohnheiten. Sie können nicht nur falsch Mangel an Schlaf für den Hunger, aber du bist auch eher schlechte Entscheidungen über Ihre Ernährungsgewohnheiten zu machen. Sie wissen, wie einfach es ist, wenn man nicht das Gefühl am Anfang der Dinge, für die nächsten Donut, dass Sie Ihren Weg zu erreichen.
Bad Schlafgewohnheiten spielen Verwüstung mit Ihren Stoffwechsel zu. Du wirst das nur zu gut wissen, ob du dich die ganze Nacht sind mit einem jungen Baby haben oder im Schichtdienst arbeiten, oder Ihr Schlaf ist aus einem anderen Grund schlecht.
Natürlich können einige dieser Dinge (wie die Geburt eines Kindes) nicht geändert werden, und auf kürzere Sicht ist das nicht so ein Problem. Sie müssen nur durch diese Phase in Ihrem Leben zu gehen - wir können alle mit schlechtem Schlaf für eine kurze Weile beschäftigen. Aber wenn, wie Schichtarbeit leisten, Sie in dieses Muster für eine längere Zeit stecken, sollten Sie ernsthaft überlegen, wie können Sie dies ändern - wie in einen Arbeitsplatzwechsel.
Und übrigens, kann Übergewicht an sich zu schlechtem Schlaf führen. Dies könnte daran liegen, Ihr Gewicht macht dich stark schnarchen oder unwohl fühlen, oder weil der Stoffwechsel nicht gut funktioniert. Es gibt also ein Teufelskreis los, wobei Übergewicht führt zu schlechten Schlaf, die zu Übergewicht führt, und so weiter.
Ich bin sicher, Sie wissen, ist low-grade schlafen schlecht für Ihre Gesundheit insgesamt. Es führt zu mangelnder Konzentration, Stimmungsschwankungen, Gefühl von Kontrolle und mangelnde Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Und dies wird sich auch auf die Menschen um Sie herum, einschließlich Ihrer Lieben und Mitarbeiter auswirken. Wenn im oberen Teil der du bist übergewichtig, und wahrscheinlich durch die deprimiert, werde es Ihre Beziehungen noch mehr zu beeinträchtigen.
Also, wenn Ihr schlechter Schlaf ist nicht wegen einer besonderen Lebensstil, sondern einfach aufgrund der Tatsache, Sie finden es schwer, Zeit schlafen, haben Sie damit zu beginnen, Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können. Offensichtlich gibt es verschiedene Schlafmittel können Sie entweder vom Arzt oder über den Ladentisch. Aber diese sind in der Regel süchtig und bieten keine langfristige Lösung.
Ein natürliches Beruhigungsmittel, das deinen Verstand, um es für den Schlaf vorbereiten beruhigt ist Baldrianwurzel. Dies ist nicht süchtig und kann vernünftigerweise regelmäßig eingenommen werden. Sie können es in Tablettenform oder Tee Form zu erhalten - obwohl der Tee nicht schmeckt zu groß. Doch ein Wort der Vorsicht: Valerian hat Nebenwirkungen erzeugen bei manchen Menschen. Kopfschmerzen, Übelkeit und Magenverstimmung kann auftreten, so können Sie eine der Unglücklichen, die nicht verwenden kann es sein.
Kamillentee ist ein weiteres Mittel gegen schlechten Schlaf, dass manche Menschen schwören. Und es gibt eine ganze Reihe von Schlaf-induzierende Hypnose Audios auf dem Markt, die als äußerst wirksam werden. Am Ende müssen Sie ein bisschen suchen um die Methode oder Kombination von Methoden, die für Sie arbeiten wollen, finden.
Aber wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren bist und du weißt, Ihr Schlaf-Muster sind nicht so gut, Sie wirklich zu kämpfen haben bis zu diesem Aspekt der Ihren Gewichtsverlust Plan. Wenn Sie dies nicht tun, du bist einfach Ihre Bemühungen zu sabotieren.
