Das Geheimnis sichere Gewichtsabnahme ist eine gesunde Lebensweise, bestehend aus einer guten Ernährung und Bewegung. Das ist effektiver als der Versuch, schnell Fett mit einem Faddiät verlieren. Menschen, die Gewicht auf diese Weise in der Regel legen das Gewicht wieder auf, wenn sich während der Diät zu verlieren. Hier sind einige Tipps für gesunde Ernährung und sichere Gewichtsabnahme.
Es ist eine gute Idee, leicht essen zu den Mahlzeiten und zu kombinieren, dass mit ausgewählten Snacks zwischendurch Das ist besser als Essen ein oder zwei große Mahlzeiten am Tag, weil sie die Aufnahme von Nährstoffen über den Tag verteilt.
Die Snacks sollten sich kalorienarm und reich an Nährstoffen. Die wirksamsten gehören Gemüse (vorzugsweise roh wie Möhren und Stangensellerie), entrahmte Milch, Obst und Trockenfrüchte, Vollkornbrot mit Füllungen wie Käse, Erdnussbutter und mageres Fleisch.
Passen Sie die Art des Fettes, das Sie essen, weil mehrfach ungesättigten Fettsäuren senkt die Menge des Cholesterins im Blut, während gesättigte Fettsäuren wirft es.
Vermeiden Sie Liköre, weil sie normalerweise eine Menge von Zusatzstoffen und weniger Nährstoffe als ein Saft. Es ist okay, Fruchtsäfte, die eingefroren und konzentriert, weil diese nicht wirkt sich der Nährwert des Saftes sehr viel trinken.
Es gibt eine alte Geschichte von einem König, der viele Sklaven erzählt hatte. Diejenigen, die im Palast gearbeitet durften die gleiche Kost, daß der König aß essen. Fünf von ihnen wollten nicht die Reichen essen und bat stattdessen um eine "Pflanzenkost und Wasser zu trinken." Das Ergebnis war, dass sie besser und gesünder als die Sklaven, die King's reiche Nahrung aßen aussah.
So isst frisches Obst, Gemüse und Vollwertkost ist definitiv gut für uns, aber wie
können wir wissen, welche sind die besten für uns?
Nun gibt es einen einfachen Weg, um den Nährwert von Obst und Gemüse zu erzählen - von ihrer Farbe.
Die folgende Liste zeigt, welche Farben haben unterschiedliche ernährungsphysiologische Vorteile. Die unterschiedlichen Farben von Lebensmitteln dass sie aussehen, ansprechender, kann aber auch sagen uns, welche Lebensmittel Krankheitsvorbeugung Qualitäten haben.
Grün
Grüne Gemüse wie Kohl, Brokkoli und Rosenkohl enthalten Indole, die gut entgiftend und ermutigend Hormonhaushalt. Es wird angenommen, dass sie zur Vermeidung von Brustkrebs.
GELB
Gelbe Früchte und Gemüse enthalten Beta cryptothanxin die verhindern, dass Herzerkrankungen hilft. Es ist in Orangen, Ananas und Pfirsiche, Aprikosen, Nektarinen, Grapefruit gelb, gelb Passionsfrucht und gelbe Paprika enthalten.
ORANGE
Orange Obst und Gemüse enthalten Beta-Carotin, die mehrere schwere Krankheiten bekämpft und verlangsamt Alterung. Es ist in Süßkartoffeln, Karotten, Papayas, Mangos gefunden und auch in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.
ROT
Rote Früchte und Gemüse enthalten Lycopin, das ist ein starkes Antioxidans und beugt Herzkrankheiten und Krebs. Es ist in Wassermelonen, rosa Grapefruits und Tomaten enthalten ist.
Violett
Diese enthalten Anthocyane, die verhindern, Herzerkrankungen, Krebs und sogar Augenerkrankungen helfen. Obst und Gemüse enthalten Anthocyane conaining Aubergine und Weintrauben.
Allerdings, wenn Sie derzeit nicht essen viel frisches Obst und dann starten Sie es in Ihrer Ernährung werden Sie zunächst feststellen, dass Sie auf die Toilette gehen müssen öfter umfassen. Dies ist ein gutes Zeichen und zeigt, dass die Frucht verursacht Ihr Körper auf Abfälle, die in Ihrem Körper gespeichert war zu beseitigen. Die Dinge werden sich bald wieder beruhigen.
Warum also nicht versuchen, die oben Obst und Gemüse in Ihrer Snacks. Das Ergebnis sollte sein, die wie die Bediensteten, die in der antiken Geschichte, die Sie besser aussehen und gesünder und Erfahrung sichere Gewichtsabnahme, statt zu riskieren die schlimmen Folgen zu versuchen, Fett schnell mit einer Faddiät verlieren.
