Ist es Ihnen leicht, an Gewicht zuzulegen, auch ohne zu viel zu essen? Finden Sie es schwierig, Fett zu verlieren und immer wieder Sie jedes einzelne Pfund Sie verloren haben? Dann benötigen Sie wahrscheinlich ein Stoffwechsel anzukurbeln. Durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel mächtig thermogene können Sie Ihren Stoffwechsel um bis zu 50% erhöhen und verlieren viel Gewicht schnell.
Jedes Mal, wenn wir essen, wir bieten unseren Körper mit Kalorien, aber zur gleichen Zeit brennen wir ein kleines oder größeres Prozentsatz dieser Kalorien als Energie. Dies geschieht, weil der Verzehr von Lebensmitteln hat bestimmte Anforderungen, die Energie zu erhöhen Stoffwechsel, wodurch der Körper mehr Energie zu verbrennen. Dieses Verfahren stimuliert die Produktion von Wärme oder Thermogenese und bewirkt eine Erhöhung der Körpertemperatur, eine Situation, die das Gehirn wahrnimmt als Bedrohung. Also, um die Temperatur auf normalem Niveau wieder herzustellen, aktiviert den Körper des kompensatorischen Mechanismus der Thermolyse und gibt die zusätzliche Wärme und Energie aus dem Körper an die Umgebung.
Der beste Weg, diese Körperfunktionen zu Ihrem Vorteil nutzen wird, um Lebensmittel, die Thermogenese stimulieren essen. So durch die Einbeziehung in Ihrer Ernährung bestimmte Lebensmittel, wird Ihr Gewichtsverlust wird einfacher und Sie können eine größere Menge an Nahrung zu essen, aber sie absorbieren weniger Kalorien insgesamt. Nach allem, was wirkt unser Gewicht ist die Menge an Kalorien, die wir eigentlich aus der Nahrung aufnehmen und nicht die Menge in der Nahrung enthalten.
Um Ihnen ein Beispiel geben, wenn du 100 Kalorien bis 12 Gramm Butter oder ein alkoholfreies Getränk konsumieren, die fast alle von ihnen werden in Fett verwandeln. Wenn Sie jedoch die gleichen 100 Kalorien verbrauchen durch den Verzehr von 5 Eiweiß oder 80 Gramm Thunfisch, werden Sie automatisch brennen mindestens ein Drittel dieser Kalorien!
Also, welche Lebensmittel die Thermogenese stimulieren?
Grüner Tee, Kaffee, Gewürze und rohem Gemüse, vor allem die würzige diejenigen, wie Paprika, Zwiebeln und Knoblauch.
Hoher Proteingehalt Lebensmittel. Mindestens 25-30% der Kaloriengehalt von Fisch, Fleisch, Eiweiß und Milch bekommen durch Thermogenese verbrannt und nicht vom Körper absorbiert werden.
Alkoholische Getränke Fast die Hälfte der etwa 7 Kalorien pro Gramm Alkohol wird als Wärme freigesetzt. Leider ist die andere Hälfte in Fett, dh Sie sollten immer mit Vorsicht zu konsumieren Alkohol bedeutet umgewandelt.
Im Gegenteil, die Zuckerrüben und natürliche Fette minimalem Energieverbrauch zu werden abgebaut, die selten mehr als 2-5% ihrer Kalorien und künstliche Öle (trans) sind überhaupt nicht metabolisiert und um fast 100% als Körperfett gespeichert bekommen.
