Es ist nicht nur ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren, gibt es viele, und wie Sie wissen, gibt es bereits eine Tonne langsam Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Der Vorteil schnell Gewicht zu verlieren ist, dass das Sehen Ihr Fett Verluste in den Spiegel ist eine große Motivation, um Ihren Plan durchschauen und runter zu Ihrem Zielgewicht. Das ist genau das was ich getan habe, wenn ich 189 bis 145 lbs ging. In diesem Artikel werde ich zum ersten Mal zeigen Ihnen den schnellsten Weg, um Gewicht zu verlieren und dann zeige ich Ihnen eine bessere, aber immer noch schnelle Alternative, die ich selbst verwendet.
The World's Fastest Weg Gewicht zu verlieren
Zunächst einmal gibt es die Diät Seite. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen verlieren ein Pfund pro Woche, die durch den Verzehr von 500 Kalorien weniger als der Körper erreicht werden kann, muss täglich (rund 2.500 Männer, 2.000 Frauen).
In der Tat, können Sie sich mit einem Defizit von 1.000 Kalorien statt 500, verlieren zwei Pfund pro Woche bedeutet. Das ist die Diät Seite, jetzt, wie etwa die Ausübung Seite?
Sie können noch mehr Gewicht mit kräftigem Übung verlieren. Mit Abstand die beste Übung für Gewichtsverlust heißt HIIT (high impact Intervall-Training). Das bedeutet 15 Minuten insgesamt 20 Sekunden läuft dabei sofort von 20 Sekunden sprintet gefolgt und dann wiederholt immer und immer wieder.
Kombinierte zusammen, das ist einfach der schnellste Weg, Gewicht zu verlieren. Aber es ist auch eine der härtesten und die meisten Leute zu brechen!
My Way
Ich verlor 44 £ in 4 Monaten immer noch recht schnellen Gewichtsverlust. Das klappt auf rund zweieinhalb Pfund pro Woche verloren.
Für meine Ernährung, fing ich an, gesünder zu essen. Angefangen habe ich mit einem guten Frühstück, die Früchte enthalten hatte. Zum Mittag-und Abendessen aß ich Hälfte dessen, was ich zu essen. Dies bedeutete, dass ich nicht mehr essen zu viel, dh essen, wenn ich nicht einmal Hunger. Ich aß vermutlich rund 750 bis 1000 Kalorien weniger als mein Körper benötigt.
Für Übung, wusste ich nicht einmal bewusst versuchen, Gewicht zu verlieren. Ich habe einfach ein Fahrrad gekauft und benutzt es zu umgehen. Wenn man auf einem Fahrrad Sie völlig konzentriert sind - Sie nicht einmal daran denken, wie müde du vielleicht bekommen oder wie viel Energie noch vorhanden ist. Du bist viel zu beschäftigt Vermeidung von Verkehr!
Aber ich nur empfehlen Übung, wenn Sie es für die Erholung zu tun. Der Gewichtsverlust ist nur ein Nebeneffekt. Ich empfehle nicht, Turnhallen, weil sie so verdammt langweilig, dass die meisten Leute einfach kündigen ihre Mitgliedschaft nach einer Weile sind.
