Sie wollen einen sexy Hintern statt einer flachen Hintern? Und wenn Ihre Antwort ist ein klares JA, dann sind Sie wahrscheinlich einer der 80% der Frauen über 18, die nicht vollständig sind mit ihrem Körper zufrieden. Wahrscheinlich haben Sie alles von Diäten versucht, Übungen Laufband sondern kann einfach nicht scheinen zu können, so dass Sie zu erreichen. Fret nicht, in diesem Artikel werde ich zeigen Ihnen die Wurzel des Problems und die Antwort auf dieses Dilemma mit drei (3) einfache Übungen.
Sie benötigen einen ganzheitlichen drei (3) Zinken Ansatz, wenn es auf Ihrem hinteren Ende arbeiten geht. Korrekte Diät, Cardio-Training und Muskelaufbau-Übungen Butt sind unerlässlich, um sicherzustellen, dass Sie das Ergebnis, das Sie wollten. Sie werden feststellen, dass mehr Wert gelegt wird auf Übungen statt Diät. Dies gilt auch dann, wenn wie steuern Sie, was Sie essen, Sie müssen noch üben, um auf das Backend zu arbeiten. Tut uns leid! Sie können keine Verknüpfung zu diesem Thema. Sie habe zu schwitzen. Hier sind die drei (3) Übungen, die Sie tun können, um auf Ihre Wohnung Hintern arbeiten.
Schritt Eins: Langhantel Übung
Beginnen Sie mit einer Langhantel über die Schulter. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Achten Sie auf eine aufrechte Körperhaltung während der gesamten Sitzung. Bend langsam seitlich an den Hüften, bis der Oberkörper fast parallel zum Boden. Sie können es völlig parallel verwaltet, dann ein 'Herzlichen Glückwunsch' ist in Ordnung. Danach rufen wir besser 911! Okay zurück zu den ernsten Sachen. Dann umgekehrter Richtung Ihr zurück zu Ihrer Startposition. Während Sie das tun, ziehen Sie den Po.
Schritt Zwei: Stehend Beinbeugebewegung
Bringen Sie ein Gewicht auf den Knöchel des rechten Fußes. Halten Sie eine stationäre Post / Pol und dann langsam curl dem rechten Fuß, bis sie fast berührt den Hintern. Wenn Sie nicht so weit erreichen kann, sollten die Verfahren so weit wie Sie können. Vertrag das Recht Kniesehne und umgekehrt, was Sie zurück zum ursprünglichen Ausgangspunkt hat. Tun Sie dies zehn (10) Mal und wiederholen Sie den Vorgang für den linken Fuß.
Schritt Drei: Knien Entführung Übung
Beginnen Sie mit der kniend mit allen vier Gliedmaßen auf dem Boden. Halten Sie das rechte Bein gebeugt und erheben sie seitwärts so hoch wie Sie können. Contract Ihren Po dann in umgekehrter Richtung des Verfahrens. Tun Sie dies für zehn (10) Mal und wiederholen Sie dann den gesamten Vorgang für das andere Bein.
Schauen Sie, ob Sie die schnellste und einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren entdecken wie? Ich habe einige kostenlose Beratung für Sie:
