Heute werden wir darüber reden, was am besten für Bauchfett Verlust: ab knirscht oder Ganzkörper-Übungen. Um dies zu erreichen, müssen wir über zwei Prinzipien sprechen, das erste Prinzip kommt aus der Physik und es ist als Arbeit bezeichnet. Arbeit ist gleich Kraft mal Weg.
Das zweite Konzept möchte ich Ihnen zu verstehen ist, dass rund jeder Liter Sauerstoff verbrauchen Sie, werden Sie ca. 5 Kalorien zu verbrennen.
Wir werden 2 Beispiele zu verwenden, um dies zu verdeutlichen.
Schauen wir uns den Ball Knirschen oder Abdominal Crunch auf dem Boden. Wenn Sie der Arbeit in der Gleichung denken, denken Sie Kalorien-und Energieaufwand. Es ist sicher davon ausgehen, dass Sie einen Abstand von einem Fuß zurücklegen, während Sie eine Kugel Crunch. Wenn Sie um den Ball zu erweitern und in etwas einer sitzenden Position ins Ziel kommen, stellt diese Entfernung mit einem Fuß in unserem Beispiel. Ich werde das Gewicht, das Sie bewegt £ 40, wenn man bedenkt Sie bewegen sich nur den Oberkörper sind zu übernehmen.
Das bedeutet, dass die Arbeit ausgeführt ca. £ 40 x 1 Fuß ist. Normalerweise würde man das in Newton und Meter in der Physik messen, aber ich werde diese einfach mit Hilfe von lbs und ft. So 40 £ verständlich zu machen wird die Kraft und 1 Fuss ist die Distanz, die uns 40 "Newtonmeter" gibt. Ich habe die Daten gepfuscht, aber Sie bekommen die Idee.
Jetzt wollen wir am Beispiel einer Ganzkörper-Übung aussehen wie eine saubere drücken. Sie beginnen mit den Gewichten am Boden und am Ende mit ihnen über den Kopf geschoben. Es ist ein Olympia-Typ Bewegung und ich eine Menge von ihnen in meinem Training.
In diesem Fall sagen wir, dass wir 2 Hanteln, dass £ 25 pro und damit einem Gesamtgewicht von 50 kg sind zu haben. Dieses Mal die Entfernung der Person deckt beträgt 7 Meter. Wir werden annehmen, dass Sie sechs Fuß hoch in diesem Beispiel. Die gesamte Strecke vom Boden, wo Sie die Gewichte drücken beträgt 7 Meter. Hier wird es richtig interessant.
Wenn wir die Gleichung Prozess haben wir £ 50 x 7 Meter, die uns eine Gesamtsumme von 350 Nm.
Schauen Sie sich den Unterschied!
Ein Knirschen gibt uns 40, während eine saubere Presse gibt uns 350. Wenn diese Zahlen repräsentieren Energieaufwand über die Zeit, die man würden Sie lieber tun, wenn wir über das Brennen maximal Kalorien sprechen? Wie viel Arbeit, die Sie bestimmen, wie viele Kalorien Sie verbrennen. Würden Sie lieber 350 oder 40?
Eine Menge Leute wollen wissen, wie man ein Six-Pack ohne Schmerzen und ohne die harte Arbeit bekommen. Nun, man kann es nicht. Das ist die Realität, wenn Sie genetisch begabt sind. Sie können nicht um Krafttraining und Cardio-und gesunde Ernährung zu erhalten. Leibbinden, Sauna Gürtel und wenig Bauch-Bewegungen nicht wegen des Faktors Arbeit die Arbeit, weil dieser grundlegenden Gleichung. Harte Arbeit ist, wie es funktioniert.
Die zweite Komponente hierbei ist, dass für jeden Liter Sauerstoff verbrauchen Sie verbrennen Sie 5 Kalorien. In diesem Fall, denn Sie werden immer eine Menge Muskeln beteiligt werden Sie mehr Sauerstoff, um die Bewegung Kraftstoff benötigen.
Bei dieser Art von Ganzkörper-Bewegung wirst du eine Menge mehr Sauerstoff in Ihrem Körper, dass Sie sich zu verbrennen viel mehr Kalorien während des Trainings bedeutet. Sie erhalten die unmittelbaren Vorteile der Schnaufen. Das ist ein gutes Zeichen, und es bedeutet, man tut etwas fabelhaft für den Körper. Sie wissen sofort, was Sie tun mehr gut für den Körper als bei der Ausführung ab knirscht. Vergessen Sie nicht, weil du immer mehr Muskeln beteiligt sind, gewinnen Sie mehr Kraft Gesamtwertung.
Abdominal Crunches bekommt man nichts. Sie sind Schulung Ihrer M. rectus abdominis und das ist es. Es gibt sehr wenig Energieaufwand beim knirscht tun. Ich habe Leute gesehen, die stundenlang in der Turnhalle tun knirscht beim Sprechen und Lesen und das ist einfach lächerlich.
Wenn Sie das tun, werden Sie nicht um Ergebnisse zu sehen und Sie verschwenden kostbare Stunden Ihres Lebens in der Turnhalle! Umgekehrt ist ein Training, wo Sie sind nicht in der Lage o Diskussion an jemand anderen, weil Sie Schnaufen geht um Ergebnisse zu erzielen. Das ist was los, um Kalorien zu verbrennen und das ist was los, damit Sie stark, um den Stoffwechsel für die Dauer Kraftstoff.
Können Sie ein Six-Pack, indem Sie ab knirscht? Die Antwort ist ganz und gar nicht. Sie sind nur Training Ihre Bauchmuskeln, was bedeutet, dass Sie sich zu einer stärkeren Bauchmuskeln zu erhalten, aber gehen Sie nicht, sie zu sehen, weil Sie nicht die Fettverbrennung sind.
Es kommt auf Ganzkörper-Bewegungen, weil Sie in der Lage, mehr zu arbeiten, die gehen, um mehr Kalorien zu verbrennen ist zu tun. Sie verwenden mehr Gewalt und schwerere Gewichte über eine größere Distanz als würden Sie mit Hilfe der Bauch-Crunch, wenn Sie diese Ganzkörper-Übungen zu machen.
Wenn Sie mehr Muskeln beteiligt werden Sie mehr Kalorien verbrennen, weil man immer mehr Sauerstoff in Ihren Körper. Das ist, was ich zu diesem Thema zu sagen haben! Es erfordert harte Arbeit, Fleiß und eine Verpflichtung zu gutem Essen. Das ist meine Antwort und ich hoffe, Sie nehmen es sich zu Herzen und starten Sie die Anwendung es heute.
