Wenn Sie sich für eine Diät, die Werke suchen, hier ist ein kleines Geheimnis: Sie alle wollen. Nun, sofern sie Ihnen in weniger Kalorien, als Sie unter Abbrand. Hier ist, wie machen nur 3 kleine Veränderungen in Ihrem Leben und Ernährung kann helfen, Sie verlieren alle das Gewicht Sie wollen:
Erfahren Sie, wie viele Kalorien Ihr Körper braucht
Zunächst einmal, du musst wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt ab als Brennstoff jeden Tag. Dies ist für jeden anders, aber man kann eine gute Idee, durch den Besuch einer Online-Kalorienrechner bekommen. Überraschenderweise sind diese ganz genau.
Nehmen Sie in weniger Kalorien als Sie brauchen
Wenn Sie diese Nummer, Start durch Subtraktion 200 haben. Eat diese Anzahl von Kalorien für eine Woche. Vorzugsweise essen Lebensmittel mit hohem Nährstoffe, wie grünes Gemüse und mageres Eiweiß. Diese Lebensmittel satt machen, so dass Sie am Ende weniger Kalorien auf lange Sicht.
Auch hat magerem Protein, was als ein hohes bekannten "thermische Faktor." Dies bedeutet, dass für jede 100 Kalorien von magerem Protein Sie essen, etwa 30 dieser Kalorien ausgeschaltet sind, während Verdauen der Nahrung verbrannt.
Passen Sie die Werte nach Bedarf an.
Wenn am Ende dieser Woche, sind Sie nicht irgendein Gewicht verloren haben, subtrahieren 100 mehr Kalorien. Tun Sie dies, bis Sie verlieren im Durchschnitt etwa 1-2 Pfund pro Woche. Wenn Sie mehr essen wollen, müssen Sie ein paar Möglichkeiten.
Sie können entweder Schwein auf Gemüse wie Brokkoli, oder Sie können einige Übung zu tun. Das Gemüse wird satt machen, während der Übung verbrennt den zusätzlichen Kalorien.
