In meinem letzten Artikel habe ich mit Ihnen auf, wie hart wir sollten so ausüben, dass wir jede Sitzung der harten Arbeit in der Turnhalle zählt zu teilen. Wissen Sie, dass nach dem Training Heißhunger wichtig sind wie gut?
Es ist sicherlich keine gute Idee, um sich mit Lebensmitteln nach einem Fitness-Studio zu belohnen, wie Sie Ihre harte Arbeit in der Turnhalle kann rückgängig zu machen. Ich denke, wir können unwissentlich in die Falle, die nur allzu vertraut klingt fallen: "Ich habe gerade mein Training beendet ist, wird es in Ordnung, ein wenig verwöhnen!" oder "Ich kann immer mehr Training morgen für meine Nachsicht kompensieren heute!"
Diese scheinen die bequeme Ausrede für die Post-Workout Schlemmen, aber wenig wussten wir, dass damit unsere Bemühungen um Gewichtsverlust vor allem wenn Sie in der initialen Phase des Abnehmens vs sagen Aufrechterhaltung Ihr Gewicht zu erzielen sabotiert.
So können Sie sich fragen, was genau ist das Geheimnis, das werde ich mit Ihnen teilen. Grundsätzlich ist das Geheimnis meiner 5 goldene Regeln, die gut für mich gearbeitet hat persönlich. Die strikte Einhaltung der Regeln zusammen mit der richtigen Intensität trainieren hilft Ihnen Schritt Ihre Bemühungen, diese zusätzlichen Fette verbrennen! Die 5 goldenen Regeln sind: -
Kein Fastfood
Keine frittierten Lebensmitteln
Kein Zucker / Zucker in der Nahrung zB Dessert
Kein Kuchen
Kein Gebäck
Ich glaube, ich kann den verwirrten Blick auf einige von euch denken, weil wir normalerweise wird gesagt, sind die Moderation der Schlüssel ist, ist es möglich zu geben, all diese Lebensmittel ganz? "Ich liebe meinen Kuchen und Gebäck, wenn ich hallo-Tee gehen" und "Ich kann einfach nicht aufgeben Pralinen und meine Lieblings-Dessert!"
Nun, ich zustimmen, dass es unmöglich ist, von einer bestimmten Art von Lebensmitteln und daher der Stimme enthalten wird, diese Regeln zu Beihilfen Ihre Fettverbrennung Anstrengungen gelten nur an Wochentagen. Sie können sich entspannen die Regeln ein bisschen über das Wochenende als Wochenenden normalerweise die Zeit für Spaß, wenn man hängen, mit deiner Familie / Freunden oder verliebten.
Doch das soll nicht heißen, dass man sich selbst den Startschuss am Wochenende und so viel essen wie Sie möchten. Für manche Menschen kann sie fühlen sich benachteiligt und am Ende "Ausgleich" selbst, indem sie in ihren Begierden, wenn sie die Kontrolle verlieren. Daher haben ein bisschen Spielraum, um ein wenig Ausnahmen an Wochenenden ermöglichen wird dazu beitragen, solche Probleme einzudämmen.
Betrachtet man die 5 goldene Regeln, es ist definitiv ein Plus, wenn Sie können es einen Punkt wirklich schnitt sie aus Ihrer Ernährung konsequent, da die meisten Lebensmittel tatsächlich zu laden Sie zusätzliche Kalorien. Denken Sie daran, Sie haben immer eine Wahl, wenn es zu dem, was du in deinen Mund gelegt, dass kommt.
Natürlich ist der andere Teil der Gleichung Fettabbau Gleichgewicht, sollte konsequente Ausrichtung auf die in Cardio-Training eingreifen 5-6 mal pro Woche an der richtigen Intensität wie zuvor diskutiert mit der strikten Einhaltung der 5 goldene Regeln gekoppelt ermöglichen es Ihnen, die Nadel zu sehen in Ihrer Waage Schwung links.
