Wasser ist Leben und einem gesunden Körper. Dehydration wird Verwüstung auf Sie und Ihre Fitness-Ziele anrichten. Wenn Sie Ihren Körper dehydriert kann nicht in seiner optimalen Funktion. Zum Beispiel, Ihre Muskeln Festigkeit verlieren, werden Sie nicht so schnell Fett zu verbrennen, und du wirst müde und erschöpft fühlen.
Es gibt viele Gerüchte und Behauptungen gibt es zu sagen, dass das Trinkwasser wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sind diese Forderungen berechtigt? Funktioniert es wirklich? Ja und Nein
Die Wasser-Gewichtsverlust Zusammenhang hat sich für eine lange Zeit, aber im Dezember 2003 eine Studie mit dem Titel Wasser-induzierte Thermogenese wurde im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde. Diese Studie zeigte, dass das Trinken von 2 Liter Wasser über den Tag bis zu 400KJ (~ 100Cal) pro Tag verbrannt zu verbreiten. Ziemlich interessant, aber nicht das Allheilmittel.
Sie tun müssen, um zu trinken viel Wasser während des Tages. Nicht für die Kalorienverbrennung Wirkung, sondern zur Abwehr von Dehydrierung. Dehydration ist nur eine schlechte Situation. Durch geeignete feuchtigkeitsspendende Ihr Körper Sie werden weniger müde, wacher, besser, denken gerader und fühle mich rundum toll. Wasser ist das beste leistungssteigernde "Droge" gibt. Zahlreiche Studien haben die negativen Auswirkungen auch milde Dehydratation auf die Leistung haben kann gezeigt werden.
Die Wahrung eines angemessenen Niveau der Hydratation vor, während und nach dem Training hat sich gezeigt, zur Aufrechterhaltung Leistung, reduzieren Ausübung Herzfrequenz und die Hitze reduzieren Stress. Genauer gesagt, in einer Studie nur 1,5% Reduktion des Körpergewichts durch Dehydratation war genug, um deutlich schmälern one-rep maximal Bankdrücken von zehn jungen Männern.
Wie viel Wasser braucht man, um zu trinken? Sie sollten für 2 klar Urinieren jeden Tag schießen - das ist ein guter Marker, die Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt.
