Übergewicht und ungesunde - Das Ergebnis Ihrer schlechten Bewegungsgewohnheiten und furchtbar krank Disziplin bei der Nahrungsaufnahme hat Sie, wo Sie heute stehen. Haben Sie schon gemerkt? Weißt du nicht schon spüren die Last der die Pfunde du mit dir trägst heute? Wenn Sie wirklich wollen, um Energie wieder atmen in Ihr Leben, ihre Zeit gesund zu erhalten.
Sie brauchen einen Plan, und Sie müssen Ihren Plan halten. Starten Sie noch heute mit diesen fünf Schritten:
Gesundes Abnehmen Schritt 1: Starten Sie Ihren Tag mit Übung
Immer beginnen Sie den Tag mit Bewegung. Der beste Weg, dies ab Beginn wird durch einen kurzen Spaziergang oder joggen - und sogar 15 bis 20 Minuten von diesem Alltag erweisen werden gut für Sie. Ein Training in der Woche gibt Ihnen einen vollständigen metabolischen Explosion, und zuletzt den ganzen Tag über, so in gewissem Sinne erfahren Sie mehr "für Ihr Geld!" Zu bekommen, und in der Lage sein, mehr Kalorien über den Tag zu verbrennen.
Gesundes Abnehmen Schritt 2: Watch Your Heart Rate
Bei der Ausübung, sind bemüht, Ihre Herzfrequenz bei 60% zu halten - 70% der maximalen Herzfrequenz für die beste Gewichtsverlust. Ihre maximale Wärme beträgt leicht berechnen - nehmen Sie einfach 220 minus Alter Sie. Wenn Sie mit einer guten Pulsuhr ausgestattet sind, werden Sie feststellen, dass 60% - 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz sehr einfach zu warten und erfordert nur sehr einfache Übung. Der Trick ist, die Herzfrequenz in der Region zu halten, während Ihr 20 Minuten Cardio.
Gesundes Abnehmen Plan Schritt 3: Sie Interval Training
Sobald Sie waren erfolgreich in der täglichen kurzen Cardio-Training Regime, seine Zeit für Sie einige Intervall-Training zu integrieren. Intervall-Training im Grunde bedeutet, dass Sie kurze, intensive Trainingseinheiten zusammen gehören mit geringer Intensität Workouts. Zum Beispiel können Sie für 5 Minuten in einem langsamen Tempo joggen, und dann 5 Minuten bei hohem Tempo, und wiederholen Sie den Vorgang für 20 bis 30 Minuten. Diese Art von Übungen bekommen Sie nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern auch bauen Sie Ihre Ausdauer, Kraft und Physis schnell.
Gesundes Abnehmen Plan 4: Sehen Sie Ihre Ernährung
Der beste Tipp kann ich Ihnen diese. Vermeiden Sie große Mahlzeiten. Nehmen Sie häufige kleine Mahlzeiten statt. Nachdem häufige kleine Mahlzeiten ist großartig, weil es um Ihre Magen mit etwas Essen die ganze Zeit füllen hilft und verhindert, dass schreckliche 1500 Kalorien Mahlzeit, die Sie nie in der Lage zu verbrennen an einem Tag. Anstatt nur den regulären Frühstück, Mittag-und Abendessen, versuchen 5 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag. Wenn die Zeit nehmen, sich für eine Mahlzeit möglicherweise nicht angemessen sein, versuchen Sie naschen Stück Obst zwischen den Mahlzeiten, so dass Sie nicht gehen und kaufen sich ein riesiges Steak Burger auf Ihrer Mittagspause.
Denken Sie daran, das Wichtigste über das Halten eines gesunden Gewichts und Körper ist Disziplin. Wenn Sie gesund sein wollen, müssen Sie auf diesem Fokus und machen dies Ihr erster Stelle. Versuchen Sie auch, mehr Wasser zu trinken und bleiben weg von Getränken, die Sie rippen mit der Möglichkeit der Austrocknung, wie Kaffee, Tee oder Alkohol. Starten Sie noch heute, und erhalten Sie gesund!
