Eine der größten Herausforderungen, wenn nicht der größte ein, versucht, gesund zu essen, während Sie die Pflege so viele andere Dinge zu fassen. Ob Sie eine Mutter bekommen die Kinder zur Schule bist, einen hochbezahlten Manager mit frühen Morgen Telefonkonferenzen oder ein Haus-gegründetes Geschäft Eigentümer arbeiten sehr lange Arbeitszeiten, es gibt eine gute Chance, dass Sie nicht viel Zeit sich Sorgen zu machen über das, was Sie essen zum Frühstück. Und nun müssen Sie nicht auf.
Hier sind vier einfache, nahrhafte Frühstück, das Ihnen Energie und wird Ihren Appetit zu stillen, aber auch Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren
Frühstück 1. Haben ein gekochtes Ei mit Vollkorn Toast und werfen ein wenig Meersalz darauf für den Geschmack (es sei denn du bist nicht essen soll, Salz).
Ein Ei ist meist Protein, so wird es Ihrem Körper Energie geben, um über die Verwendung Uhr bis Mittag. Es dauert eine Weile für den Körper in der Lage sein, das Protein in Energie ändern, aber es gibt sie im Laufe der Zeit so werden Sie nicht für eine Weile hungrig. Gleich, ob, kann Ihr Körper die Energie aus dem Brot zu bekommen.
Sie können auch ein klein wenig Orangenmarmelade für Geschmack - aber nicht viel. Alles, was süß ist, wie Gelee und Marmelade hat Kalorien, also Vorsicht. Um Gewicht zu verlieren schneller, überspringen Sie die Marmelade. Aber wenn Sie Ihre Süßigkeiten lieben, dann wieder auf die Extras, wie das Gelee oder Marmelade zu 1 / 3 Ihrer üblichen Menge geschnitten.
Frühstück 2. Essen nahrhaft wie Joghurt Activia, die die gute Art von Bakterien, die Ihren Doppelpunkt Bedürfnisse hat.
Slice eine Banane und mischen Sie es in den Activia. Sie könnten auch ein wenig Studentenfutter mit Preiselbeeren und Rosinen oder Ihre Lieblings-Nüsse. Nur nicht stellen zu viele Nüsse oder getrocknete Beeren, wie sie auf Kalorien hinzuzufügen.
Das Schöne an der Studentenfutter, dass, wenn Sie einen süßen Zahn haben neigen, sie sind ein guter Sprungbrett zu einer gesunden Ernährung sind. Sie müssen nur die Aufmerksamkeit auf nicht zu viel essen der Studentenfutter wegen der Kalorien zu bezahlen.
Frühstück 3. Hafer ist eine großartige Speisen zum Frühstück, aber nicht die sofortige Art. Real Hafer haben die Faser, die kritisch für die Reinigung Ihres Systems ist.
Versuchen Sie, Reismilch oder Sojamilch anstelle von tierischer Milch, da sie leichter zu verdauen sind. Und statt Weißzucker, verwenden Honig oder Ahornsirup. Obwohl Honig und Ahornsirup eine ganze Menge an Kalorien haben, sind sie eine höhere Qualität als Kohlenhydrat Weißzucker. Also nicht zu viel von etwas davon, sondern nutzen die natürliche Süßstoffe, wenn Sie wollen.
Frühstück 4: Essen Weizenschrot oder Müsli ist eine weitere gute Möglichkeit, den Tag wegen ihrer Fasergehalt starten. Diese werden auch mehr Zeit zu kauen, damit Ihr Körper das Verdauungssystem wird aufgewärmt. Diese Getreide sind auch mehr als Füllung ein Großteil der Quickie Lebensmittel, wie Blaubeer-Muffins, englische Muffins, und das Getreide, das matschig wird in etwa 15 Sekunden.
Zusammenfassung
Was immer Sie tun, versuchen zu minimieren oder sogar eliminieren Ihre Verwendung von weißem Zucker und anderen Süßungsmitteln. Wenn Sie Süßigkeiten lieben, verwenden Ahornsirup, Honig, brauner Zucker oder sogar anstelle von Weißzucker (die in fast allen Süßigkeiten, Kuchen, Donuts, und so weiter verwendet wird).
Was immer Sie tun, verwenden Sie nicht die falschen, chemische Zucker wie Nutrasweet oder Sweet and Low, da sie eine sehr negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, tut mir leid zu sagen. Einmal oder zweimal hier und da kann nicht schaden, aber insgesamt, versuchen Sie bleiben weg von ihnen, wann immer möglich.
Jetzt haben Sie vier gute Alternativen für die schnelle und einfache nahrhaft, fettarm, hohe Energie-Frühstück, dass Sie Ihren Tag richtig beginnen wird. Wann immer möglich, eine Wahl für frisch, ganz, minimal-verarbeiteten Lebensmitteln. Oder so nah wie möglich zu.
So stellen Sie sicher etwas essen, bevor Sie die Tür gehen jeden Morgen. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es alles bietet, Energie und Vitalität für den ganzen Tag.
Inzwischen genießen Sie Ihre Speisen und gut sein, um Ihren Körper gleichzeitig.
