Hier sind acht Möglichkeiten, Ihr Bauch Reifen schnell verlieren:
1. Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, dass Sie es sich zur Gewohnheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken, was Sie essen zu bekommen. So einfach wie das klingt, würde man, wie viele Menschen durch das Leben gehen wahllos Füllung ihr Gesicht ohne Rücksicht auf die Art der Nahrung sie tatsächlich setzen in ihrem Körper überrascht sein.
1 Stellen Sie sicher, Sie Lebensmittel, die Sie eigentlich gerne essen. Es hat keinen Sinn, Zwangsernährung sich gesundes Essen, wenn Sie nicht ausstehen kann den Geschmack. Sie müssen eine Balance zwischen gesunder und schmackhafter zu schlagen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie gesund ernähren als eine Gewohnheit zu starten. Stick mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, wenn möglich. Versuchen Sie beseitigen so viel Fett und Zucker aus der Nahrung wie möglich.
1 Machen Sie es einen Punkt, um Muskeln aufzubauen. Pfund für Pfund, Verbrennungen Muskeln mehr Kalorien als Fett, auch in Ruhe. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie - einfach so. Starten Sie ein Programm mit einigen Gewichtheben Cardio-Übungen kombiniert und Sie werden schnell Ergebnisse sehen.
1 Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrate. Es ist nicht, dass Sie sie ausgeschnitten völlig müssen (weil Sie Kohlenhydraten Bedarf an Energie), aber die durchschnittliche Person neigt dazu, mehr Kohlenhydrate als nötig zu essen. Reduzieren Sie auf Weißbrot und Nudeln und ersetzen sie durch Vollkornbrot.
5. Achten Sie darauf, realistische Ziele zu setzen. Der Grund meisten Diäten scheitern, weil die Menschen zu schwierig oder unrealistische Ziele zu setzen neigen. Obwohl Sie die Energie, um mit ihm für ein paar Wochen so bleiben kann, schließlich ist es bald anfangen, tragen Sie unten. Achten Sie darauf, Ihre Ziele zu haben und Fristen, dass Sie einen Weg, um Ihre Fortschritte zu messen. Während es gut ist, langfristige Ziele haben, sollten Sie auch eine Liste der kurzfristigen Ziele, die leicht erreicht werden kann. Das wird Ihnen dies durch ein Gefühl der Leistung zu motivieren.
6. Ditch den Junk-Food. Sie wären, wie ungesund Bonbons, Kuchen, Kekse sind, Limonaden, Süßigkeiten und andere für Sie überrascht sein. Durch einfaches Beseitigung dieser Zucker / Fett beladen Snacks, wirst du eine fast sofortige positive Wirkung kündigen.
7. Haben ein gutes Frühstück. Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Kalorien sollten früh in den Tag verzehrt werden. Durch eine erhebliche, ausgewogenes Frühstück sind Sie immer Ihren Stoffwechsel aus, um einen guten Start.
8. Seien Sie Teil bewusst. Denken Sie darüber nach, wie viel Sie verbrauchen sind. Die meisten Menschen einfach essen, bis sie voll und fühlen sich oft nicht von der Quantität der Nahrung sie essen zu denken. Ein Trick ist es, kleinere Platten für Ihre Mahlzeiten zu verwenden. Unbewusst geht's zu fühlen, als ob Sie mehr essen als Sie tatsächlich sind sind.
