Jeder will fit und gesund, sondern durch falsche Ernährungsgewohnheiten und schlechte Essgewohnheiten bleiben wird es ein Traum für die meisten von uns. In diesem Artikel finden Sie einige nützliche Tipps zum Thema Ernährung und Gewichtsabnahme.
Wir müssen vermeiden, Ölen wie Kokos-und Palmöl zum Kochen als ihr Fettgehalt ist zu viel. Sonnenblumenöl enthält PUFA (mehrfach ungesättigte Fettsäuren). Aber wenn sie in großen Mengen Gallensteinen verursachen kann gegessen werden. Sonnenblumenöl hat wichtige Vorteile. Es vermindert Cholesterin aber erhöht den HDL und schützt vor Herzerkrankungen. Olivenöl, Sesamöl, etc., hat PUFA. Also eine Mischung aus 65% Olivenöl / Sesamöl mit 35% Sonnenblumenöl ist ideal zum Kochen. Was ist das verwendete Öl der verbrauchten Menge nicht überschreiten sollte 30-50 ml / Tag.
Backwaren sind die Favoriten vieler Menschen. Zur Erhöhung der Knusprigkeit und sie machen knackig, gehärtetes pflanzliches Öl ist in großzügigen Betrag zu vielen Backwaren zugesetzt. Wenn die pflanzlichen Ölen hydriert werden, sind schädlich für Fette gebildet. Diese sind viel gefährlicher, dass das Fett des Fleisches. Das Herz wird durch solche Fette betroffen. Außerdem in Backwaren, Weizen vermieden und verfeinert Weizenmehl verwendet wird. Der Käse auf Pizza verwendet auch erhöhen können Cholesterin und ebnen den Weg für Herzinfarkte.
So sind diese mit hohem Zucker-, fettreiche Backwaren werden in kleinen Mengen konsumiert werden einmal in eine Weile. Sie sind nur für einen kleinen Imbiss oder Munch gemeint.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass Arthritis Leidenden, die Mittelmeer-Diät folgten bis zu 38% weniger Schmerzen und Steifheit und Schwäche der Hand hatte. Obst, Gemüse, Olivenöl, Fisch und Huhn scheinen einen positiven Effekt auf Arthritis Entzündung haben.
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