Setzen Sie sich realistische Ziele. Einer der Hauptfehler Menschen, die zu Beginn auf eine Diät durchzuhalten sind - es setzt unrealistische Ziele. Lose 50-60 Pfund auf einmal ist praktisch unmöglich, ohne dass nicht wieder gutzumachenden Schaden für Ihre Gesundheit. Wollen Sie auf ein Körper wie ein Filmstar haben ist einfacher, als es zu tun. Beginnend um Gewicht zu verlieren, müssen Sie berücksichtigen die vorhandene Gewicht, Ernährungsgewohnheiten, Vererbung, die Art der Form und Stil des Lebens. Nicht eine Aufgabe, Gewicht zu verlieren, nur 50 Pfund, versuchen abzuwerfen 3 bis 5 Pfund pro Monat, oder 2 Pfund pro Woche. Wenn Sie nicht standhalten können die Mindestanforderungen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie in der Lage sein eine schwierigere Aufgabe zu erfüllen. Als real, schauen Sie auf ihre Fähigkeiten, desto besser werden Sie Ihre Ernährung und tägliche Routine zu ändern.
Nicht in Zahlen auf der Waage verrückt machen. Viele, die abnehmen wollen, fangen Sie an psychologisch auf die Zahlen auf der Waage ab. Monitor Fortschritte sind notwendig, aber lassen Sie nicht die Zahlen beeinflussen Ihre Ernährung und Leben. Wenn Sie eine Woche sitzt auf dem strenge Diät haben und Skalen zeigen das gleiche wie letzte Woche, keine Sorge, kann es nur Flüssigkeitsretention, durch die große Aufnahme von Salz oder auch die Phase des Menstruationszyklus verursacht werden. Wenn Sie abhängig von der Zahl auf der Waage sind, könnte es zu einer Verletzung der Ernährung führen und gehen Sie zu verhungern. Was kann Ihre Gesundheit gefährden. Es genügt, um Ihr Gewicht ein-oder zweimal pro Woche zu kontrollieren, Aufzeichnung des Ergebnisses. Nach ein paar Wochen werden Sie leichter auf Veränderungen in Gewicht und machen Sie Ihre Mitteilung Gewichtsverlust Plan.
Diät - es ist nicht das Fasten. Sehr oft mit Hungerkuren verwirrt, aber das ist nicht dasselbe. Fasten ist schockierend Ihrem Körper, anstatt ihm zu helfen. Mit den Mitteln der Hunger, werden Sie feststellen, Ergebnisse in Form der Gewichtsabnahme, sondern kann die Gesundheit verlieren. Der Organismus versucht, die fehlende Energie und Eiweiß aus den Muskeln und anderen Geweben wichtig zu erhalten. Und sobald Sie die vorherige Diät zurückkehren, Gewichtszunahme Rache an Sie mit erstaunlicher Geschwindigkeit, so dass selbst mit den Exzess.
Was zu essen, um Gewicht zu verlieren, was? Ein weiterer Fehler Leute ist ausschließlich fettarme Produkte eingesetzt. Solche Produkte sind nützlich, weil sie ein Minimum an Fett und Kalorien enthalten, aber sie können nicht Ihre einzige Quelle der Auffüllung der Energie sein. Also, was würden diese Lebensmittel lecker waren und das Aussehen, die Hersteller in der Regel fügen Sie sie zu viel Zucker, Stärke und verschiedene Verdickungsmittel. Dies führt manchmal zu der Tatsache, dass die Tasse fettarmer Joghurt kann weit mehr Kalorien als Vollmilch-Produkte enthalten.
Nächstes Problem - Lebensmittel nur Salate. Aber essen nur Salate, werden Sie bald beginnen, um ein wenig Nachsicht in Form von Käse hinzufügen, Käse, Eier, Mayonnaise und getrockneten Früchten zu bekommen. Sie denken, dass der Verzehr von Salat aus Kopfsalat, ignoriert aber alle anderen Komponenten in Form von Mayonnaise oder Käse. Darüber hinaus, wenn Sie essen nur Salate, dann starten Sie zu einer Verknappung von Proteinen zu erleben. Und unser Körper Eiweiß ist wichtig wie die Konstruktion und Reparatur Material. Man kann nicht einfach aufgeben und Fett, wie z. B. Vitamin A, die für die Vision und die Schönheit der Haut, Ihr Körper kann nur aufnehmen mit der Hilfe von Fetten. Auch Mangel an Fett Sie schnell in Form von schlaffer Haut feststellen. Zur Wahrung Schönheit erforderliche Rate der Fettaufnahme sollte 20-30 g betragen.
Opfer des Fortschritts. Es gibt eine andere Kategorie von Menschen, die auf der Suche nach Gewichtsverlust und gesundes Leben nur die "richtige" Produkt mit modernster Technologie hergestellt, das heißt diejenigen, die die Hersteller von diätetischen Lebensmitteln werben Feed. Das ist etwas anderes Müsli, diätetische Cocktail-, Soja-Käse, Müsli, Schokolade ohne Fett und Zucker und dergleichen. Aber Zucker und Transfettsäuren in den meisten Müsliriegel fast die gleiche wie in Schokolade. Aber in der ein wenig mehr Ballaststoffe, aber die Kalorien in ihnen nicht weniger Bars. Zur Behandlung einer solchen Nahrungsprodukt möchte für Süßigkeiten sein - leisten können, ihnen von Zeit zu Zeit zu genießen, kann aber nicht essen sie regelmäßig.
Wenn die aufgeführten Fehler gefunden Gewichtsverlust und ihre Schwächen, verzweifeln Sie nicht und geben sie kein Gewichtsverlust: die Anerkennung von ihren Fehlern - den ersten Schritt zum Erfolg.
