Das erste, was wir denken, wenn wir an Größe zugenommen und legte die Pfunde wird aufhören zu essen.
Wenn wir das tun aber unser Körper auf das Fett gespeichert und es hat nur Gewicht verloren haben, werden wir aus Wasser und Muskeln hängen.
Strategien zur Reduzierung von Körperfett.
1) Frühstück:
Wir müssen das Fasten. Nach dem Schlafen ist es wichtig, dass wir den Tag starten mit einem guten Frühstück. Entweder kleine Mengen von Eiweiß wie Eier, Milch oder Käse. In Eile vielleicht ein Frucht-Smoothie, um Sie gehen.
2) das Auslassen von Mahlzeiten:
Dies gilt nicht helfen, Ihre Ziele Gewichtsverlust, ist es viel besser, einen kleinen Snack wie eine Handvoll Mandeln, ein Stück Obst oder einem fettarmen Joghurt haben.
3) Lebensmitteleinkauf:
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht einkaufen gehen auf leeren Magen. Es ist so leicht, dass Snickers schnappen, wenn Sie nicht gegessen haben.
4) Fruit / Saft:
Es dauert länger, um ein Stück Obst als ein Fruchtsaftgetränk essen und du bekommst mehr Ballaststoffe aus ganzen Früchten.
5) Wasser:
Mindestens 8 Gläser pro Tag. Kaltes Wasser soll besser sein als die Raumtemperatur, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wie Sie mehr Kalorien die Regulierung der Körpertemperatur brennen.
6) Essen Sie langsam:
Je langsamer Sie essen desto mehr werden Sie Ihr Essen und die verschiedenen Geschmacksrichtungen zu genießen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten Schluck hinunter können Sie immer noch denken, dass Sie hungrig, weil das Essen nicht genug, um Ihnen, dass zufriedene Gefühl verdaut.
7) TV:
Essen Sie nicht vor dem Fernseher, weil Sie nicht zuschauen, was sich in den Mund, das Ding, das Sie konzentriert sich auf das Programm im Fernsehen sind.
8) Tummy: Während am Tisch sitzen, Praxis ziehen im Bauch. Halten Sie so lange wie möglich zu bekommen die Muskeln arbeiten.
9) Support:
Wenn Sie wirklich entschlossen sind, einige überflüssige Pfunde Sie brauchen Menschen um, um mit Ihren Zielen, nicht negative Menschen helfen zu verlieren.
10) Geduld:
Auf jeden Gewichtsverlust Plan Ihnen schnell Gewicht zu verlieren in den ersten Tagen neigen, dann wird der Verlust zu verlangsamen. Es ist wichtig, nicht aufzugeben, wie langsam und stetig gewinnt das Rennen auf lange Sicht.
Ein Schritt zu einer Zeit, hast du nicht über Nacht an Gewicht zunehmen, so dass Sie nicht erwarten, dass sie sofort verschwinden.
Ich habe ein Programm, das mir geholfen hat mit meinem Gewicht Probleme gefunden.
Dieser Plan ist alles über gesunde Ernährung und Haltung der Stoffwechsel hoch durch den Verzehr von 5 Mahlzeiten pro Tag in kleineren Mengen statt 3 größere Mahlzeiten.
Es gibt so viele verschiedene andere Pläne und Programme zur Auswahl. Finden Sie das ein, dass Sie denken, wird das einfachste sein, dass Sie auf Ihre Ziele verfolgen.
